Borderline Selbsthilfe | Ratgeber & Informationen zur BPS
Fundierte Informationen zur Borderline-Persönlichkeitsstörung. Selbsthilfe-Techniken, Symptome, Therapie und praktische Tipps für Betroffene und Angehörige.
Borderline Selbsthilfe – Verstehen, Umgehen, Leben
Fundierte Informationen zur Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) – für Betroffene, Angehörige und alle, die mehr verstehen möchten. Hier findest du Wissen, das wirklich weiterhilft.
Alle Artikel lesenWas ist Borderline – und was hilft wirklich?
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) ist eine psychische Erkrankung, die sich durch intensive Stimmungsschwankungen, Schwierigkeiten in Beziehungen und ein instabiles Selbstbild äußert. Rund 1,5–3 % der Bevölkerung sind betroffen – viele davon jahrelang ohne die richtige Diagnose.
Auf dieser Seite findest du keine Ratschläge aus zweiter Hand, sondern Informationen, die auf aktuellen Leitlinien (AWMF S3) und wissenschaftlicher Forschung basieren – geschrieben von Menschen, die selbst Erfahrungen mit BPS gemacht haben.
Betroffene, Angehörige und Fachleute sind gleichermaßen willkommen.
Symptome & Diagnose
Was kennzeichnet eine BPS? Wie wird sie diagnostiziert und von anderen Störungen abgegrenzt?
Mehr erfahren →Therapie & Behandlung
DBT, Schematherapie, stationäre und ambulante Versorgung – ein Überblick über wirksame Behandlungswege.
Mehr erfahren →Selbsthilfe-Techniken
Konkrete Fertigkeiten aus der DBT, Achtsamkeit und Stresstoleranz für den Alltag.
Mehr erfahren →Für Angehörige
Wie kannst du helfen, ohne dich selbst zu verlieren? Informationen und Grenzen setzen.
Mehr erfahren →Beziehungen & Alltag
BPS im Beruf, in der Partnerschaft und im sozialen Umfeld – praktische Perspektiven.
Mehr erfahren →Heilung & Prognose
Kann BPS heilen? Was sagt die aktuelle Forschung zur Langzeitprognose?
Mehr erfahren →In einer Krise? Du bist nicht allein.
Die Telefonseelsorge ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Online-Beratung unter online.telefonseelsorge.de.
Was du hier findest
- Verständliche Erklärungen zu BPS-Symptomen
- Therapiemethoden im Vergleich (DBT, Schematherapie …)
- Selbsthilfe-Fertigkeiten für akute Krisen
- Ratgeber für Angehörige und Fachleute
- Erfahrungsberichte aus der Community
Was ist eine Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)?
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) ist eine psychische Erkrankung aus dem Bereich der Persönlichkeitsstörungen. Sie ist geprägt durch intensive emotionale Instabilität, impulsives Verhalten, ein schwankendes Selbstbild und häufig von Angst vor dem Verlassenwerden. Die Diagnose erfolgt nach den Kriterien des DSM-5 oder ICD-11. BPS ist behandelbar – vor allem mit Dialektisch-Behavioraler Therapie (DBT).
Wie wird Borderline diagnostiziert?
Die Diagnose BPS stellt ein Psychiater oder ein klinischer Psychologe. Grundlage sind strukturierte Interviews und standardisierte Fragebögen. Dabei müssen mindestens 5 von 9 Kriterien des DSM-5 erfüllt sein, u. a. Stimmungsschwankungen, Impulsivität, Selbstverletzung, instabile Beziehungen und Identitätsstörung. Eine Selbstdiagnose ersetzt keine professionelle Abklärung.
Welche Therapie hilft bei Borderline am besten?
Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) nach Marsha Linehan gilt als Goldstandard bei BPS und ist in der deutschen AWMF-S3-Leitlinie als Therapie der ersten Wahl empfohlen. Alternativ oder ergänzend kommen Schematherapie und Mentalisierungsbasierte Therapie (MBT) infrage. Viele Betroffene profitieren von einer Kombination aus ambulanter Therapie und gezielten Selbsthilfe-Fertigkeiten.
Kann Borderline geheilt werden?
Langzeitstudien (z. B. McLean Study of Adult Development) zeigen, dass bei einem Großteil der Betroffenen die Symptome im Laufe der Jahre deutlich nachlassen. Eine vollständige „Heilung" im klassischen Sinne ist zwar selten das Ziel, aber eine erhebliche Verbesserung der Lebensqualität ist mit der richtigen Behandlung gut erreichbar. Viele Menschen mit BPS führen stabile, erfüllte Leben.
Was können Angehörige tun?
Angehörige spielen eine wichtige Rolle – und brauchen selbst Unterstützung. Hilfreich sind: sich über BPS informieren, klare aber liebevolle Grenzen setzen und eigene Belastungsgrenzen kennen. Spezifische Angehörigen-Gruppen und die BDP-Angehörigenberatung bieten gezielte Unterstützung. Auf borderline-forum.eu gibt es einen eigenen Bereich für Angehörige.
Teil unseres Selbsthilfe-Netzwerks – weiterführende Angebote rund um BPS: